¿Cómo empezar una vida fitness? Esto es lo que debes saber

Tener un estilo de vida saludable parece un reto casi imposible, pero cada día más personas quieren intentar llevar una vida fitness. Muchos comienzan, pero a las pocas semanas abandonan al no ver los resultados que esperan. Aunque no hay una fórmula mágica que le sirva a todo el mundo, si podemos seguir una serie de recomendaciones que nos ayudarán a adquirir buenos hábitos y a mantenernos constantes.

Antes de comenzar

Tener un plan es uno de los pasos más esenciales. Eso te ayudará a definir qué hacer cada día, en vez de improvisar, y al mismo tiempo te ayudará a ser constante. Debes tener en cuenta tus objetivos, el entrenamiento, la dieta, el ritmo que deseas llevar y los días de descanso.

El tipo de ejercicio que quieras realizar también depende de tus objetivos.

¿Qué deseas lograr?

Todos tenemos motivaciones diferentes. Algunos quieren bajar de peso, otros ganar masa muscular, y otros solo quieren mantenerse saludables. Saber cuáles son tus objetivos te ayudará a determinar qué tipo de entrenamientos hacer, el ritmo, y la alimentación adecuada para lograrlo.

Es recomendable tener a la mano un plan de entrenamiento. Debes definir si entrenarás en casa o en el gimnasio, y luego diseñar un plan de ejercicios que te ayude a alcanzar tu meta, teniendo en cuenta qué áreas o zonas trabajarás cada día y cuáles serán los días de descanso.

Antes de comenzar el estilo de vida fitness, debes saber muy bien cuántos días a la semana puedes entrenar, más la intensidad de cada día. Al principio es normal precipitarse y querer entrenar todos los días, pero esto no es recomendado. 

La alimentación es un factor fundamental, ya sea que quieras perder o ganar peso. Por tanto, antes de comenzar el estilo de vida fitness te recomendamos que definas el tipo de nutrición que se adapte a tus necesidades y realiza una planificación al respecto.

La disciplina tiene más peso que la motivación.

Paciencia y Motivación

Si estás buscando resultados inmediatos, entonces es probable que abandones la vida fitness a las pocas semanas. Cada cuerpo tiene un metabolismo diferente, y es necesario que se adapte poco a poco al nuevo ritmo y actividad que quieres alcanzar. Por lo tanto, es necesario tener paciencia y pensar a largo plazo. Al final, lo importante es tu bienestar y no los resultados instantáneos.

La motivación comienza a jugar un rol menor cuando se crea un hábito, por lo cual recomendamos tener una estructura o una planificación las primeras semanas. La disciplina tiene más peso que la motivación.

Fuente: ayara.mx