¿Cómo vencer al insomnio?

El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño, parte de este problema también lo son los despertares nocturnos, por eso el Hit Guate te comparte algunos tips para vencer a las malas noches:

•Durante la noche es recomendable evitar mirar el reloj, sobre todo si se mira en el teléfono.

•Practicar al menos 30 minutos de ejercicio al día, mas no antes de dormir.

•Relajarse con una ducha de agua caliente.

•Colocar algún difusor de aroma en tu habitación durante la noche.

•Evitar la cafeína y bebidas alcohólicas antes de irse a dormir. 

•Apagar o silenciar tu móvil. 

Recuerda que tener un buen colchón, almohada y un agradable juego de ropa de cama, son claves para un sueño reparador, pues la calidad de tu sueño también depende de la comodidad que sientas al dormir. 


Fuente: hola.com


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EL HIT GUATE : ¿Cómo vencer al insomnio?
¿Cómo vencer al insomnio?
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