Alimentos que favorecen a la fertilidad femenina

La calidad y cantidad de nuestra ingesta diaria de alimentos influye en la fertilidad, y por ello este artículo aborda los nutrientes requeridos por nuestro organismo para llevar a cabo una previa preparación, que sea ideal para la salud antes del embarazo y durante el mismo.

El ácido docosahexaeónico es un Omega 3, que es elemental para el sistema inmunológico, el equilibrio hormonal, los ovarios y óvulos. Los encontramos en mariscos, salmón, sardinas, atún, algas, nueces, aguacate y verduras de hoja verde.

Los antioxidantes funcionan protegiendo a las células de los radicales libres que se generan como producto de los procesos a nivel químico de nuestro cuerpo, pero que en exceso dañan nuestras células. Podemos encontrar estos nutrientes en la naranja, limón, kiwi, melón, arándanos, fresa, ciruela, frutos secos, ajo, brócoli, coliflor, pimientos, tomate y espinacas.

Tambien es importante ingerir estas vitaminas:
  • Vitamina A y Beta Carotenos se encuentran involucrados en el ciclo menstrual, y se encargan del correcto mantenimiento de las mucosas, incluyendo la del útero donde se lleva a cabo la implantación del óvulo fecundado y el desarrollo de la placenta.
  • Las Vitaminas B son importantes para la ovulación, la implantación del óvulo fecundado, control hormonal y el desarrollo fetal.
  • La Vitamina E que en algunos lugares se conoce como la vitamina de la fertilidad, ya que en múltiples estudios se reporta que cuando existe un déficit baja la tasa de fertilidad.
  • El Hierro es importante previo y durante el embarazo, ya que al existir una insuficiencia, existe el riesgo de anemia por deficiencia de hierro, aunado a la anemia dilucional ocurrida por el aumento del volumen sanguíneo durante el mismo.
  • La Fibra en nuestra dieta es importante para la estimulación intestinal, y para evitar estreñimiento secundario al aporte de hierro como suplemento alimenticio, en la planificación familiar.
  • El Zinc nos ayuda a nivel celular, influyendo en la ovulación, fertilización y contribuyendo a la división celular que se lleva a cabo durante el proceso del desarrollo del feto.

Fuente: revistamujeractual.com

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EL HIT GUATE : Alimentos que favorecen a la fertilidad femenina
Alimentos que favorecen a la fertilidad femenina
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