Dieta "Lazy Keto" ¿qué es y cuáles son sus riesgos?

La dieta lazy keto es un tipo de dieta muy restrictiva que apuesta por reducir al máximo la ingesta de carbohidratos para generar ciertos beneficios. Ahora bien, este plan dietetico no aplica para todo el mundo.

Al mismo tiempo, hay que destacar que las pautas con pocos carbohidratos pueden no ser adecuadas para ciertas poblaciones, sobre todo de deportistas. En estos casos, los hidratos de carbono suponen el sustrato energético principal para la realización de actividades de alta intensidad.

¿En qué se basa la dieta Lazy Keto?

A diferencia de otros protocolos de dieta cetogénica más flexibles, la lazy keto permite como máximo una ingesta diaria de 20 gramos de hidratos de carbono. Por lo tanto, asegura un estado de cetosis constante en el que el hígado produce glucosa a partir de otros elementos, como los aminoácidos y los ácidos grasos.

Este tipo de dietas se popularizaron para mejorar el manejo de enfermedades asociadas al sistema nervioso central, como es el caso de la epilepsia resistente a la farmacología.

Existen muchas evidencias de que este planteamiento reduce de manera significativa la intensidad y la frecuencia de las crisis convulsivas. Puede suponer una alternativa recomendable para estos pacientes; ahora bien, en la actualidad se utilizan para mejorar el estado de composición corporal.

Las dietas para bajar de peso deben ser aceptables, de modo que generen adherencia a largo plazo.

Riesgos de la dieta Lazy Keto

Los riesgos de la dieta lazy keto son limitados. Se trata de un planteamiento seguro para la salud, aunque puede generar ciertos efectos secundarios a corto plazo.

La mayor parte de ellos son de tipo gastrointestinal, como el estreñimiento. Y se producen por la falta de fibra que conlleva esta pauta.

También se puede experimentar durante los primeros días lo que conoce como gripe cetogénica. Así lo describe un artículo publicado en la revista Frontiers in Nutrition.

Fuente: mejorconsalud.as.com