Consejos y alimentos que te ayudaran a mejorar tu circulación sanguínea

Prevenir la mala circulación es imprescindible para mantener una buena salud, independientemente de la edad que se tenga, pero el estado físico general de las personas mayores requiere prestarle algo más de atención. Llevar un estilo de vida saludable, mantener una dieta sana, llevar una buena hidratación y realizar ejercicio moderado de manera regular será clave para mantener una buena circulación sanguínea y evitar problemas relacionados con el sistema cardiovascular.

Algunos de los signos de delatan una mala circulación son:
  • Manos, pies y tobillos inflamados y abultados.
  • Hormigueo, pinchazos o adormecimiento de las piernas.
  • Quemazón en las piernas.
  • Piel fría, seca o escamosa.
  • Coloración pálida o azulada de la dermis por la falta de oxigenación.
  • Manchas rojas en las piernas.
  • Deterioro de las uñas y del cabello por la falta de nutrientes.
  • Aparición de varices en las piernas.
  • Aparición de úlceras en las piernas afectadas.
  • Rozaduras y grietas en la zona de los talones.
Para mejorar la circulación de la sangre es importante adaptar determinados hábitos que ayudarán a que el sistema arteriovenoso se mantenga fuerte y saludable. En este aspecto, la nutrición es una de las claves más importantes. Una buena dieta es esencial para mejorar la circulación sanguínea.


Alimentos para mejorar la circulación sanguínea
Los antioxidantes previenen el estrés oxidativo, evitan la inflamación y protegen las células de las paredes de las venas, arterias y capilares. Los alimentos con más acción antioxidante son aquellos que destacan por determinadas vitaminas y minerales:

Vitamina E: Nueces, avellanas, pistachos, semillas de girasol, aguacate, huevos, aceite de avellana.
Selenio: Nueces de Brasil, ostras, vísceras.
Vitamina C: Naranjas, mandarinas, limón, grosella negra, kiwi, piña, fresa, mango, papaya, pomelo, pimientos, repollo, brócoli.
Flavonoides: Pigmentos vegetales que se encuentran en el té verde, cacao, uvas negras, arándanos, frambuesas, moras, fresas, ciruelas.


Fuente: 65ymas.com

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Consejos y alimentos que te ayudaran a mejorar tu circulación sanguínea
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