¿Cuántas horas debes dormir según tu edad?


Personas adultas deben dormir al menos siete horas por noche, ya que dormir poco podría generar enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad e incluso demencia. 

Por esta razón, muchas de las personas que padecen de insomnio, también podrían ser diagnosticadas con trastornos cómo la ansiedad, depresión o bipolaridad. 

En niños, las horas de sueño pueden variar de 10 a 13 horas y en adolescentes entre 8 y 10 horas.

Aunque la cantidad de sueño es importante, más importante es su calidad. Ya que dormir profundamente ayuda a la cognición, memoria y productividad del día, porque se puede dormir las horas adecuadas pero aun así despertar cansado, lo cual significa que no se están alcanzando las fases del sueño. 


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¿Cuántas horas debes dormir según tu edad?
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