Tres entrenamientos de cardio sin impacto

El impacto de correr pone las rodillas y las caderas bajo mucha presión. Si quieres poder correr más y más rápido, tienes que mejorar tu resistencia. ¿Pero cómo se consigue sin tener que correr por el asfalto durante horas? Aquí tienes tres entrenamientos de bajo impacto para mejorar tu running sin necesidad de correr.



Aquarunning
Si tienes acceso a una piscina y a un cinturón de flotación, no hay nada mejor que una sesión de aquarunning para darle un empujón a tu cardio y hacerles un favor a tus articulaciones. Un estudio en la fisiología de correr en el agua muestra que los atletas de resistencia mantienen el nivel de acondicionamiento cardiovascular hasta 6 semanas con entrenamientos de aquarunning. También es una forma efectiva de mantenerse en forma después de una lesión y de promover una recuperación activa.

Foto: sportadictos.com


Rutinas de baile fitness
Puede que en tiempos así eches de menos un poco de diversión. ¿Has probado un dance workout alguna vez? Bailar es una forma energizante de combinar cardio y entrenamiento de fuerza, mejorar la coordinación y trabajar en tu sentido del ritmo. Algunos estudios muestran que bailar también tiene muchos beneficios para personas mayores, ya que les ayuda a mejorar el equilibrio y la memoria. 

Foto: runtastic.com

Ciclismo
Súbete a la bici para disfrutar de otro entrenamiento de bajo impacto. Si pedaleas a la intensidad adecuada, puedes hacer un buen entrenamiento de cardio a la vez que exploras los alrededores de dónde vives y fortaleces distintos músculos de los que usas al correr.

Foto: entrenamiento.com


Fuente: runtastic.com

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EL HIT GUATE : Tres entrenamientos de cardio sin impacto
Tres entrenamientos de cardio sin impacto
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