¿Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y perder peso?

Uno de los mejores métodos para perder peso es hacer ejercicio, pero no siempre tenemos el tiempo disponible para hacerlo, ni tampoco sabemos cuándo es el mejor momento del día.

Tal y como recoge el blog Klucky's Nutrition Reviews, los estudios muestran que completar más de 250 minutos de ejercicio por semana provoca una pérdida de peso clínicamente significativa.


Pero todas las personas pierden peso de manera diferente debido a diferentes razones. Hay gente que solo haciendo ejercicio no pierde peso, o incluso algunos que tardan muchos meses en hacerlo.


Las razones por las que la pérdida de peso es más lenta para algunos programas son biológicas. Éstas son algunos de ellas:


Menor gasto energético diario total que la ingesta energética. Esto significa que consume más energía de la que usa, por lo que seguirá aumentando de peso.


Reducciones de la tasa metabólica en reposo. Una tasa metabólica en reposo más baja asegura un menor gasto energético. Por lo tanto, es probable que tenga un exceso de calorías.


Ingesta energética compensatoria. Eso es comer más comida porque estás haciendo ejercicio o has estado ayunando.


Diferencias en la composición corporal. Aquellos con más músculos usan más energía. Entonces tienes que desarrollar masa muscular.


Composición genética.

Respuestas biológicas y hormonales naturales.


Todos estos pueden afectar la cantidad de peso que pierde. Por lo tanto, es posible que un régimen de ejercicios para bajar de peso que funcione para alguien no sea el mejor para otra persona.


Un estudio publicado en Nature revela la asociación entre los ejercicios y el tiempo en la pérdida de peso y los componentes del equilibrio energético.


En este estudio, adultos con sobrepeso, obesos y físicamente inactivos completaron un estudio controlado de 10 meses. Fue un programa de ejercicio supervisado. De estos participantes, algunos se ejercitaron por la mañana entre las 7:00 y las 11:59 de la mañana. Otros se ejercitaron por la noche entre las 15:00 y las 19:00 horas de la tarde. 


Después de este estudio de 10 meses, se calculó la pérdida de peso general de los participantes. Y se encontró que la pérdida de peso era mayor en las primeras horas de la mañana que por la noche. Las personas que siguieron un régimen de ejercicios temprano en la mañana perdieron significativamente más peso.


Estos resultados simplemente significan que la sincronización de su ejercicio puede ser importante para la pérdida o el control de peso. La pérdida de peso fue mayor en las personas que hacían ejercicio por la mañana. En otras palabras, este estudio muestra que si hace ejercicio por la mañana, se puede perder más peso.

Comentarios

Recomendaciones recientes$type=three$author=hide$comment=hide$rm=hide

Nombre

¿,42,14 de febrero,8,Actualidad,86,Agricultura,1,Alejandro Giammattei,85,amor,1,amor propio,1,Animal,2,Antártida,1,Árbol Gallo,1,Arqueología,1,Astronomía,7,ayuda,1,belleza,3,Bicentenario,13,Bienestar,1,bodas,1,Boxeo,1,Calentamiento,1,Cambio Climático,1,Cantantes,1,Carros,44,Ciencia,58,Ciencia y Tecnología,14,clima,16,Combustible,1,Contaminación,2,cor sa,1,Coronavirus,2525,Corrupción,1,Covid,145,Cultura,15,Curiosidades,1338,da,1,Delincuencia,2,Departamentales,6,Deporte,398,Deportes,15,Desastres Naturales,32,Descubrimiento,2,Descubrimientos,1,día de la amistad,2,día del amor,2,Dorito Queso Nacho,1,Doritos,1,Ecología,3,Economía,49,Educación,64,Efemérides,1,Ejecutivo,51,Entretenimiento,38,Espectáculos,14,Estilo de vida,14,Evolución,1,f,6,fa,2,Famosos,2,far,2,fara,1,Farandula,10,Farándula,3660,Foto,1,fotografía de bodas,1,Fundaquem,1,Gastronomía,1,Guatemala,182,Historia,2,Hogar,1,Humanidad,2,HUNK,1,HUNK 160,1,Huracán ETA,2,Huracan Iota,1,Informática,1,Innovación,1,Insólito,3,Inteligencia Artificial,1,internacionales,146,Investigación,2,Jóvenes,1,Justicia,348,Juventud,1,La Ishta,2,Legislativo,35,Live Más,1,m,1,Marina,1,Mascotas,2,Medicina,1,Medio Ambiente,6,Migración,4,Motos,2,Motos Hero,1,Mujer,590,mun,2,Mundo,3274,Mundo Animal,42,Mundo Empresarial,1,música,12,na,1,Nacionales,4131,Naturaleza,15,Navidad,44,Niñez,112,Orden Edgar Valle,1,perros,1,Personalidades,1,Política,304,Pornografía,1,Productora Audiovisual,1,Quesadilla doble,1,Redes Sociales,3,Religión,4,Salud,1696,San Valentín,2,Seguridad,394,Sexualidad,2,Sociales,2,Sociedad,1,Sucesos,112,Taco Bell,2,Tecnología,816,Telecomunicaciones,1,transporte,1,Turismo,4,Vacuna,1,vacuna COVID-19,16,Vida,1,Video,1,Video de bodas,1,Videojuegos,1,Viral,155,weddings,1,
ltr
item
EL HIT GUATE : ¿Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y perder peso?
¿Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y perder peso?
https://1.bp.blogspot.com/-njSlXChQzYg/YLMMWt7JUII/AAAAAAAAAp8/PAHfYPlEOa88OdWpr-SOgDbP7Op6e8RFQCLcBGAsYHQ/w640-h480/IMG-20210529-WA0082.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-njSlXChQzYg/YLMMWt7JUII/AAAAAAAAAp8/PAHfYPlEOa88OdWpr-SOgDbP7Op6e8RFQCLcBGAsYHQ/s72-w640-c-h480/IMG-20210529-WA0082.jpg
EL HIT GUATE
https://www.elhitgt.com/2021/05/cual-es-la-mejor-hora-del-dia-para.html
https://www.elhitgt.com/
https://www.elhitgt.com/
https://www.elhitgt.com/2021/05/cual-es-la-mejor-hora-del-dia-para.html
true
7136891758736962211
UTF-8
Todas las publicaciones No se ha encontrado ninguna publicación. Ver todo Leer más Comentar Cancelar comentario Borrar Por Inicio Páginas Publicaciones Ver todo Recomentado para usted Categoría Archivo Buscar Todas las publicaciones Ninguna publicación encontrada con esas palabras. Regresar a inicio Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Seguidores Seguir THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy