La clave para bajar de peso es hacer ejercicio antes de esta hora

Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte asegura que tendrás resultados más efectivos si haces ejercicio antes de las 3 de la tarde.

La investigación, publicada en el International Journal of Obesity, determinó que practicar algún deporte antes de la hora señalada favorece la eliminación de más calorías, en comparación con las que se eliminan después de ese horario.

El estudio, titulado “Midwest Exercise Trial”, concluyó lo anterior tras analizar a 100 hombres y mujeres jóvenes con sobrepeso, quienes durante 10 meses realizaron ejercicio cinco veces a la semana en un laboratorio de fisiología.

Entre las siete de la mañana y las siete de la tarde, durante 40 semanas, los participantes realizaron rutinas de fitness que les hacían quemar hasta 600 kilocalorías. Todos los jóvenes adelgazaron, pero no en la misma proporción.

Erik Willis, analista de datos del Centro para la Promoción de la Salud y la Prevención de Enfermedades de la Universidad de Carolina del Norte, quien encabezó el estudio, indicó que el objetivo era establecer la conexión que hay entre la pérdida de peso corporal y el ejercicio diario.

Al analizar los resultados, los especialistas descubrieron que los horarios de los participantes habían sido determinantes en la cantidad de peso que habían perdido. Así, las personas que se ejercitaron antes del mediodía adelgazaron más que los que fueron al gimnasio después de las 3 de la tarde.

Los investigadores descubrieron otras diferencias que podrían explicar las variaciones entre quienes bajaron más y menos de peso: quienes se ejercitaron por la mañana estuvieron un poco más activos el resto del día, sumando más pasos en total que aquellos que entrenaron más tarde.

También comieron un poco menos, aunque las calorías no consumidas apenas llegaron a 100 diarias en promedio.