El secreto de Jlo para tener unos abdominales de impacto

Jennifer López, es conocida no solo por su talento como cantante y actriz, sino por mantener una figura de envidia a sus 52 años.


Lejos de las operaciones estéticas, la famosa tiene un secreto para poseer y mantener su figura. El entrenador de Jlo dio a conocer sus mejores secretos. 

Principalmente aclaro que el tipo de resultado no se obtiene de un día a otro, pues son resultados que se dan por semanas de entrenamiento y una alimentación balanceada. No importando si la cantante tiene grabación, concierto o cualquier compromiso Jennifer se da el tiempo necesario para cumplir con su rutina de entrenamiento. 

Pese a esto Jlo no siempre dispone del tiempo necesario para realizar sus ejercicios, por lo que el entrenador creo una rutina corta pero efectiva para que se mantenga en forma y pudiera fortalecer los glúteos y su abdomen.

A continuación, te explicamos su rutina:

1. Calentamiento

En toda rutina de ejercicios, lo que más importa es el calentamiento ya que si no lo realizas puedes correr el riesgo de una lesión muscular.

El estiramiento de brazos y piernas, movimiento del cuello y pequeños saltos por un lapso de 4 minutos por lo menos, son movimientos ideales para calentar.


2. Sentadillas

Aunque se cree que hacer muchas sentadillas es fórmula para mejores resultados, el entrenador asegura que es un mito, pues la clave está en realizarlas bien

Se debe iniciar en una postura donde separes las piernas y las mantengas por delante de la cadera, siempre con la espalda completamente recta. Luego, se tienen que bajar las piernas hasta que queden arriba de las rodillas.

La posición se sostiene por lo menos 5 segundos; lo ideal es hacer repeticiones hasta por 8 minutos.

3. Sentadillas con Peso

Si ya dominas el arte de las sentadillas, dominaras el siguiente paso a perfección, sobre todo si también quieres fortalecer los brazos.

Siguiendo la misma postura anterior, debes agregar peso que soportes a cada brazo, por lo menos un kilo.

Cuando te eleves de la sentadilla, sube los brazos soportando el peso que elegiste. Trata de mantener las pesas elevadas por 5 segundos y que las sentadillas duren 3 segundos. Este ejercicio debe durar 10 minutos.


4. Planchas

Esto es ideal para tonificar todo el cuerpo, Si no tienes mucha práctica con ellas puedes empezar haciéndolas durante 10 minutos, con una duración de 20 segundos cada una, siempre manteniendo el abdomen hacia adentro.


5. Alimentación

El estilo de vida de Jennifer López es muy estricto para personas que inician, por lo que sería ideal consultar con un médico para que te brinde una dieta adecuada para tu organismo.

Pero por lo regular se pide evitar la cafeína, la sal y las grasas saturadas.


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EL HIT GUATE : El secreto de Jlo para tener unos abdominales de impacto
El secreto de Jlo para tener unos abdominales de impacto
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