Reafirma el busto con estos sencillos ejercicios


Estos sencillos pasos no te quitarán más de 20 minutos y te ayudarán a mantener tus pechos firmes.

1. Lagartijas laterales
Coloca el brazo y la pierna izquierda hacia un lado, después regresa a la posición de lagartija y repite el proceso 10 veces hasta completar cuatro series. 



2. Pesas
Recuéstate boca arriba y dobla las piernas. Con dos mancuernas de un kilo cada una, estira los brazos para que queden a la altura de tus hombros, jala despacio hacia atrás y regresa a la posición original.

También son 10 repeticiones hasta cumplir cuatro series.

3. Apertura frontal
De pie y con las piernas separadas a la altura de los hombros, toma una bolsa de arroz o algo con el peso similar, levanta los brazos a la altura de los hombros y dobla del antebrazo hacia arriba. Abre y cierra tus brazos generando presión en el pecho.

4. Push ups
En posición de plancha, baja poco a poco hasta que tu pecho toque el suelo, regresa a la posición original y repite. Recuerda, si al principio se te dificulta hacerlo con las piernas abiertas, cambia a posición media y apoya tus rodillas en el piso.

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EL HIT GUATE : Reafirma el busto con estos sencillos ejercicios
Reafirma el busto con estos sencillos ejercicios
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