Ejercicios que puedes realizar en casa para bajar de peso

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Si quieres bajar de peso de una forma fácil y saludable, solo tienes que combinar una alimentación balanceada con la práctica de ejercicios, estos tienen que ser fuertes, rápidos y dinámicos, aquí te dejamos unas opciones de rutina para que practiques.

SENTADILLAS

Este es uno de los ejercicios más completos que existen, y uno de los que más nos pueden ayudar a quemar grasa. Para realizarlo basta con separar las piernas a nivel de los hombros y simular hacer la acción de sentarte, haciendo los glúteos hacia atrás y poniendo la espalda recta, repite este ejercicio en una serie de 20, tres veces.

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ABDOMINALES

Una de las mejores rutinas para quemar grasas es sin duda la que incluye las abdominales, ya que es en el abdomen donde se encuentra la mayor parte de la grasa, así que empieza por realizarlas, acostándote en el piso, para tener la espalda lo más derecho posible y flexionando tus rodillas, levanta tu cuerpo a 90 grados y repite la sesión.



PLANCHA

Este ejercicio requiere que los músculos de tu abdomen sostengan todo el peso de tu cuerpo en una posición fija y estable. Boca abajo, forma una línea recta desde los hombros hasta los dedos de los pies y sostente solo con los antebrazos,  mantén la posición por 30 segundos.


BURPEE

El burpee trabaja todos los músculos del cuerpo. Quemarás muchas calorías y tu ritmo cardiaco aumentará. Te pones en posición de lagartija, impulsas tus pies hacia tus manos y brincas extendiendo las manos hacia arriba. Más de 20 burpees en 5 minutos son una buena marca para empezar.



El reto es realizar esta serie de ejercicios, por lo menos 20 minutos todos los días, repitiendo hasta donde tu cuerpo pueda, ponte la meta y supera tu propia marca.

Fuente: Debate

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EL HIT GUATE : Ejercicios que puedes realizar en casa para bajar de peso
Ejercicios que puedes realizar en casa para bajar de peso
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